我一个人在房间，突然就听到了有东西被摔坏了，我一开始不在意然后我听到了开门声，我以为是我姐所以我打字问她，她不知道，但是我确确实实是听到了，我不知道是我有恐惧症还是真的听到了，我现在很害怕，我该怎么办，总之，怎么缓解恐惧，自我防御