“万能”青蛙趴•改善骨盆前倾•拉伸大腿内侧•纠正XO型腿 很多瑜伽练习者总是用青蛙趴来做开髋 青蛙趴如果加入动态训练不仅可以开髋增加髋关节灵活性，更能紧实大腿内侧改善腿部凹陷假髋宽. 小贴土： 1、重心在骨盆：臀部向后推，并保持这股后推力不变，重量坐在骨盆，再传到髋关节上。 2、大腿和身体呈90°：骨盆和大腿在一条直线上。#瑜伽 #青蛙趴 #女生必看 #居家练习