30分钟放松与伸展 口令跟练（下） 伸展肩背脊柱 打开髋与腿 缓解情绪 释放压🍐 运动前后好‘帮手’ 继续加入练习中 一起动起来吧 💪#瑜伽日常 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教学 #一起来瑜伽