脊柱灵活训练 开肩美背 每天坚持20个，不知不觉手臂细了，肩背薄了，大肚子没有了，腿也细了，臀也翘了。 #脊柱灵活训练 #拉伸 #拉伸不能停 #瑜伽 #yoga #瑜伽日常 #开肩薄背 #开肩美背 #瘦身 #瘦腿 #提臀 #开胸腔 #瑜伽体式 #瑜伽练习 #一起来瑜伽 #居家锻炼