@我又心软了

@🆔猫祈ᨐ.（快手）

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233号:467302677

我也是来宣传了，背刺我师傅，当面一套背后一套的，说是互送，结果我师傅送了她不送🙄💅

骗了我师傅4个礼物，分别是399/499/190/220币的

不仅把我师傅拉黑了，还不还号

不回消息要干啥呀？

以为道歉就没事了？

上一秒还在吵架，下一秒说和好，变脸比翻书还快

还已读不回，还高冷人设？

挺你咋了

1. ‌情绪释放：允许自己脆弱‌

‌写情绪日记‌：把感受写下来，能帮你理清思路，释放压力。

‌找个安全的地方哭一场‌：哭是自然的情绪出口，别憋着。

2. ‌身体调节：用身体带动情绪‌

‌深呼吸或冥想‌：每天花几分钟深呼吸，能快速平静下来。

‌运动一下‌：散步、跑步或跳舞，身体动起来，情绪也会跟着轻松。

3. ‌认知调整：换个角度看问题‌

‌挑战负面想法‌：问自己：“最坏的情况真的会发生吗？”往往没你想的那么糟。

‌关注小确幸‌：每天记下一件让你开心的小事，慢慢积累积极情绪。

4. ‌社交支持：别一个人扛‌

‌找信任的人聊聊‌：朋友、家人或心理咨询师，说出来会轻松很多。

‌加入支持小组‌：和有类似经历的人一起，你会发现自己并不孤单。

5. ‌自我关怀：对自己好一点‌

‌做点喜欢的事‌：听音乐、画画、看书，做让你放松的事。

‌对自己温柔点‌：别太苛责自己，你已经做得很好了。

有什么心痛的事情要说出来，我一直都在🤗我很理解你的一些小情绪，每个人都会有小情绪，有什么伤心的事都可以私信跟我说，我都会一一回复哦！

@『安眠.飞星团ᯅ̈

#打火机变装

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