下潜探索前必备的基础料理，游戏前期就能解锁的基础食谱，代表食谱有海带银鱼焖饭、烤梭子鱼块、海藻杂粮粥三种。海带银鱼焖饭配方：半杯粳米、3片新鲜海带、5条新鲜银鱼，加少许盐调味后直接焖制，能提供120点基础饱腹值；烤梭子鱼块只需将处理干净的梭子鱼切块，撒少许海盐黑胡椒，篝火上烤10分钟即可，是前期探索性价比最高的恢复料理；海藻杂粮粥用杂谷米搭配浅海绿藻熬制，适合连续探索后快速回复体力。
探索增益类料理 进入深海区域探索后，需要带增益效果的料理提升探索效率，核心食谱有两种：耐压海藻冻和微光熏肉卷。耐压海藻冻需要石花菜、螺旋藻粉、珊瑚糖、淡椰浆制作，石花菜熬出胶质后混合材料入模凝固，食用后能提升30%的深海耐压时长，避免下潜深度过快掉血；微光熏肉卷用深海八爪鱼触须搭配薄五花肉卷，果木熏制后食用，能提升25%的昏暗环境可视范围，寻找遗迹碎片时效果显著。 隐藏剧情类料理 雾海之下还有两份需要解锁配方的隐藏料理：沉船椰奶羹和鲛人泪凉糕。沉船椰奶羹用沉船遗迹产出的老椰皇搭配深海银耳、珍珠贝柱碎慢炖，食用后不仅回满全状态，还能解锁隐藏的沉船日志剧情；鲛人泪凉糕用浅海水晶藻搭配玫瑰蜜、柠檬汁制作，成品通透带粉，食用后能触发鲛人渔夫的专属支线对话。雾海之下的料理体系和探索深度深度绑定，从基础果腹到剧情解锁，每一份收集到的食谱，都是雾海冒险之旅独有的纪念，对应着不同海域的独特探索记忆。
