您是否健忘并经常忘记名字、面孔或日期？你是否觉得很难专注于某件事？ 如果是，则您可能遇到工作记忆限制。N-Back 挑战是提高工作记忆的方式。 什么是工作记忆： 工作记忆有助于临时存储和操作大多数高级认知任务（例如学习、推理和理解）所需的信息的过程 什么是 N-Back： n-back 任务是一项连续的表现任务，通常用作心理学和认知神经科学的评估，以测量部分工作记忆和工作记忆容量。N-Back 游戏是改善工作记忆和工作记忆容量以及增加流体智力的训练方法。 科学研究： 关于 Dual N-back 的研究很多。在 2008 年的研究论文中声称，练习双重 n-back 任务可以提高流体智力（Gf），这在几个不同的标准测试中（Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;）。2008 年的研究于 2010 年重复进行，结果表明，在增加测量 Gf（流体智力）的测试得分方面，练习单 n-back 可能几乎等于双 n-back。使用的单个 n-back 测试是视觉测试，省略了音频测试。2011 年，同样的作者在某些条件下显示出持久的转移效应。 n-back 训练是否能改善工作记忆的现实世界仍然存在争议。 但是很多人报告说有明显的积极改进。 好处： 许多人在完成 N-Back 任务后声称有很多好处和改进，例如： • 更容易让讨论继续 • 改进语音 • 更好的阅读理解能力 • 内存改进 • 提高注意力和注意力 • 提高学习技巧 • 提高逻辑和分析思维 • 学习一门新语言的进步 • 钢琴和国际象棋的改进 了解 N-Back 的好处和有效性的方法是开始自己练习。 阅读下面为 N-Back 推荐的训练计划。 教育： 每天练习 N-Back Evolution 10-20 分钟，持续 2 周，您将开始看到改善工作记忆的第一个结果。 请记住： • 如果您感冒发烧，请不要做 N-Back 运动。 • 如果睡眠不足，您在 NBack 任务上的表现会显着下降。 动机： 动机在最终结果中起着重要作用。您必须有动力变得更聪明，并了解这对您的好处。N-Back 一开始可能很难，但你需要不断推动自己。如果您卡在某个关卡，请尝试“手动模式”，直到您适应新的关卡。 最终的结果是值得的，它确实可以使您的生活变得更好。 通过 N-Back Evolution 成为最好的自己