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来源：https://www.youtube.com 上传日期：20241128 Fighter_Ryan最新视频《居家格斗训练(零器械)》干货满满！新手必看！从热身到核心训练，徒手也能变高手！🔥 包含： ✅ 热身运动：慢跑+转体 ✅ 基础拳法：直拳+勾拳 ✅ 闪避技巧：下潜+翻滚 ✅ 核心训练：平板支撑+抬腿 ✅ 附赠2-3月饮食计划 评论区领取训练表！下期更劲爆！💪
基础拳法 【中配】居家格斗术速成 徒手就能练
AI智能总结导读
这是Fighter_Ryan的《居家格斗训练》中配视频，适合新手，无需器械，包含热身、基础拳法、闪避技巧、核心训练内容，还附赠2-3月饮食计划，可在评论区领取训练表。
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