咖啡 为什么我决定不喝咖啡了?

2026-05-08 23:34:20
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导读

本文分享了咖啡对身体的影响,结合神经外科医生观点,指出咖啡会导致脱水、焦虑,还会影响睡眠,同时给出FDA的咖啡因摄入建议,作者结合自身睡眠记录,决定戒断咖啡,建议易失眠、焦虑人群少喝咖啡。

首先分享一下这个神经外科医生的观点: 1⃣️咖啡会让人脱水,因而导致注意力无法集中 2⃣️咖啡会让人焦虑,容易焦虑的人少喝 1⃣️入睡更加困难 2⃣️影响深度睡眠时长 3⃣️中途也更容易醒 FDA建议普通人每天最高摄入量是400mg 星巴克大杯美式是225mg,大杯拿铁大概是150mg 我11月份记录了一下自己喝咖啡和不喝咖啡的睡眠状况,哪怕是早上喝,也会影响我的睡眠,不喝咖啡明显感觉晚上困意更明显,入睡更快。容易失眠,焦虑的人真的建议少喝~ 我可能会继续戒断试试看~有新进展跟大家汇报~

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