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咖啡为什么我决定不喝咖啡了？

2026-05-08 23:34:20

发布在交友生活论坛

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导读

本文分享了咖啡对身体的影响，结合神经外科医生观点，指出咖啡会导致脱水、焦虑，还会影响睡眠，同时给出FDA的咖啡因摄入建议，作者结合自身睡眠记录，决定戒断咖啡，建议易失眠、焦虑人群少喝咖啡。

首先分享一下这个神经外科医生的观点： 1⃣️咖啡会让人脱水，因而导致注意力无法集中 2⃣️咖啡会让人焦虑，容易焦虑的人少喝 1⃣️入睡更加困难 2⃣️影响深度睡眠时长 3⃣️中途也更容易醒 FDA建议普通人每天最高摄入量是400mg 星巴克大杯美式是225mg，大杯拿铁大概是150mg 我11月份记录了一下自己喝咖啡和不喝咖啡的睡眠状况，哪怕是早上喝，也会影响我的睡眠，不喝咖啡明显感觉晚上困意更明显，入睡更快。容易失眠，焦虑的人真的建议少喝～我可能会继续戒断试试看～有新进展跟大家汇报～

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