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健身教程 8分钟居家训练，2周练出6块腹肌！

第十二只猫

2026-05-12 21:37:35

发布在交友生活论坛

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导读

这是一套居家腹肌训练教程，每天仅需8分钟，包含6个无器械动作，可锻炼腹直肌与侧腹，站躺皆可进行。坚持14天并配合低脂饮食，就能练出明显的6块腹肌线条。

【8分钟腹肌速成】2周挑战六块肌！每天跟练8分钟，6个动作无器械暴虐腹直肌+侧腹，站着躺着都能做。坚持14天，配合低脂饮食，腹肌线条肉眼可见浮现～动作超虐但超爽！

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