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《崩坏》玩家必看！帕梅拉 X 周六野 10分钟上半身拉伸教程，缓解久坐僵硬，改善圆肩驼背

败给少女梦

2026-06-08 13:29:05

发布在交友生活论坛

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导读

专为《崩坏》玩家、久坐人群等打造的帕梅拉X周六野10分钟上半身拉伸教程来啦！包含20个拉伸动作，可改善圆肩驼背、肩颈僵硬，还附带产后恢复相关茶话会内容，有纯享版可跟练，帮你舒展身体。

《崩坏》玩家久坐僵硬怎么办？帕梅拉联手周六野带来10分钟上半身拉伸教程！你是否每天久坐6小时以上，玩手机电脑导致头前伸、圆肩驼背？是否肩颈酸痛，怎么睡都累？这次帕梅拉特别邀请好友@周六野Zoey，合体拍摄20个拉伸动作，专门解救你僵硬的上半身！从「左右交替手臂」到「拉弓式」，一步步帮你打开紧绷的肩膀和僵硬的脊柱。无论你是《崩坏》游戏玩家、新手妈妈还是久坐打工人，这10分钟都能让你重新拥有舒展、挺拔、轻盈的身体。视频还包含产后恢复、压力释放的闺蜜茶话会内容，可前往P2跟练【纯享版】。拍摄于BFC外滩金融中心，跟练请量力而行，建议在专业人士指导下进行。

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