《纪念碑谷》雅拉温泉线徒步攻略，五一高海拔重装路线分享，正穿反穿区别详解

五一高海拔徒步路线少不了要淌雪，2026年五一我们做了一个非常正确的决定，由原计划二层山改为雅拉温泉线。 🧸🧸5.2-4号三天两夜雅拉温泉线“正穿”休闲高海拔重装徒步 🌵🌵【为什么选择正穿，而非反穿？】 众所周知，大部分队伍规划雅拉温泉线基本是选择反穿，反穿爬升少一点，第一天把最难的走了（翻4780米垭口）后面就好走。 这次选择正穿，主要原因是： 1️⃣反复对比天气，2-4号中4号天气最好，适合翻垭口，看雅拉雪山，而且第一天强度降低利于适应海拔。 2️⃣综合走下来，正穿还是很不错，因为第一天还是有好看的景，而我们正穿最后一天6-7公里草原，比较单调。 下面正式进入山林野生活…… ✅Day 1️⃣徒步7km|爬升500m 中谷村→雅拉垭口→姊妹湖营地（4200m） 海拔跨度：3700-4200m 💧水源：一般，湖边水源，需过滤。 🍀清晨七点从民宿出发，山间晨雾未散，车窗蒙着一层朦胧的白纱。踏入山林的瞬间，云雾漫过一座座山谷，鸟鸣在林间回响，山野的惊喜扑面而来。 🍀来到姊妹湖，远远望去，见到许多藏民在挖虫草，于是我也跟着尝试，趴在草地折腾一小时，连根虫草都没挖到，才懂这是藏民独有的硬核技能。 🍀当晚扎营4200米姊妹湖，背靠巍峨雪山，听着风声入眠，山野的浪漫，从来都简单又治愈 ✅Day 2️⃣：姊妹湖营地→雅拉友措（4060m）→热浪谷营地营地（4050m） 海拔 ：4200-4050米之间 💧水源：还可以，流动溪流水源，建议过滤。 🍀早上8:00拔营出发，当日徒步约12km/400爬升 🍀先后看到有两个野温泉，水温不错，但池子沉淀的泥土多 这一天大雪纷飞，细细飘雪，大雪我们也是有经历的呢，但幸好大家心态都不错，相互鼓励支持，一路上欢乐不停； 🍀沿路遇到很多含苞待放的高山杜鹃花，猜想花季的时候肯定很美。 ‼️‼️有一处独木桥稍微要注意，溪水湍急。 ✅Day3️⃣：热浪谷营地→塔公垭口（4780m）→莫二村 海拔：4050-4780米 🍀9点半拔营出发 当天徒步约13km，爬升约700m 🍀今天一开局就是惊喜，经过一晚上原本厚重的云雾消散了，时而飘过一束光透过薄薄的雾气撒向雪山，真美好！ ‼️垭口整体缓坡前行，上到4600位置开始穿冰爪会更安全。 ‼️下山的那一段草原6-7km走得筋疲力尽，很单调的草原路了。