换一换 
《博德之门》角色疲劳如何缓解？专业背部按摩手法教学来了！ 1. 推肩背：用双掌紧贴受术者肩背部，沿脊柱两侧向下直推至腰骶部，再用两手掌从背腰中部推至一侧肩胛区和对侧臀部，稍作按压，各3~5遍。 2. 拿揉颈项：一手扶持受术者枕部，另一手拇指与其余四指相对，拿其颈项部肌肉，3~5遍。 3. 拨颈部三线：用拇指指端或螺纹面在颈项部拨三条线（左风池-左颈根部；风府-大椎；右风池-右颈根部）。 4. 拇指拨项部夹脊：一手拇指按颈部脊柱一侧，其余四指扶于另一侧，用指拨其颈项部脊柱两侧，2~3遍。 5. 拿揉肩：两手拇指位于受术者肩前，其余四指位于肩后，相对分别拿左右肩部3~5遍。 6. 按揉颈项部穴位：拇指指腹先分别按压两侧天宗、肩井穴，再双手中指勾按风池穴；后用指按风府、大椎穴，每穴各5~10次。 7. 合掌击拍：合掌侧击后枕部及两侧肩胛区。再用虚掌拍打两侧肩胛区。 8. 掌推揉背：术者双掌呈“八”字分开，由受术者脊柱向胁肋部滑推，从肩部逐渐下移到腰骶部，再双掌交叠紧贴受术者背部，缓慢揉动，施力均匀，3~5遍。 9. 滚背腰：用掌指关节或前臂滚背腰部，3~5遍。 10. 拇指指腹拨揉膀胱经：两手拇指指腹从上至下拨揉膀胱经背部第一侧线1~2遍。 11. 拇指按揉背俞穴：双手拇指指腹同时按揉肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、大肠俞等穴。 12. 捶背部：双手握空心拳，用拳尖捶整个背部。再双掌拍打腰背部，单掌横拍腰骶部。 这套手法能有效缓解《博德之门》长时间游戏带来的肩颈背疲劳，提升角色状态恢复效率，快来学习吧！
