换一换 
这是一套高效的站立式腹肌与大腿训练课程，全程无需跳跃，对膝盖友好。运动时记得收紧核心与腿部肌肉，效果更佳！开始行动吧！ 请注意：每个人的脂肪堆积部位各不相同，且尚无研究表明局部减脂具有科学性。本课程旨在通过全身性运动，帮助你整体塑形。 ❀ 全身塑形训练 ❀ 节奏：40秒动作/10秒休息 预计卡路里消耗：250-350大卡 热身阶段 00:00 - 03:12 正式训练 03:12 - 31:33 放松拉伸 31:33 - 34:55 *实际消耗热量因个人体脂率、运动强度及体能水平而异，以上数据仅供参考。 【重要提醒】 初学者需知：体育锻炼存在运动损伤可能性。参与任何训练课程即代表您自愿承担相关风险。本频道提供的健康健身及营养信息不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
《崩坏》健身跟练：Eleni Fit 30分钟站立瘦腰腹大腿训练，无跳跃瘦腿攻略
导读
推荐Eleni Fit30分钟站立瘦腰腹大腿训练，这是无跳跃的全身塑形课程，对膝盖友好，按40秒动作/10秒休息的节奏进行，包含热身、正式训练、放松拉伸阶段，可帮助整体塑形，预计消耗250-350大卡，同时提醒运动风险及相关注意事项。
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