有氧慢跑10公里打卡 配速650心率140从此刻开始必须要努力了，否则没人会等你。这世界没有一蹴而就的事，坚持是必杀技，自律的本质就是亲手杀死颓废的自己 跑步三年 跑掉焦虑 跑出健康 打破死循环 奔跑吧，跑出更好的自己。#跑步 #我的健身挑战