既喜欢沙漏腰系列,又想练芭杆运动,但时间有限的崽崽看过来!公主既要又要,春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础,进行的芭杆融合改编跟练版~ PS:因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动,对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点,动作不协调很正常,说明你进步空间很大!我相信以你的实力,只要你想,易如反掌!







导读
给想要练沙漏腰又想做芭杆运动的人,带来30分钟芭杆版沙漏腰跟练内容,该内容融合沙漏腰经典动作与芭杆运动,芭杆运动对肌肉控制、核心稳定等要求较高,新手动作不协调属正常,坚持练习就能掌握。

