先暂停连续操作
连续失利时，最忌讳立刻开下一局并加快按键。先停一下，离开选人界面或做几次深呼吸，让情绪降下来。失利本身不会因为更急的操作自动改变，继续连按只会让判断更难看清。
暂停时间不必很长，关键是打断连续重复。回来后先确认当前角色和辅助，再决定这一局只做什么。若情绪仍然明显，就暂时不换配置，以免把冲动当成判断。
把目标缩到最小
恢复阶段不要设“必须赢”或“必须打得好”的目标。可以只要求自己看懂一次选人、记得辅助名称，或在失误后停一下。目标越小，越容易重新获得完成感。
完成小目标后再增加内容，不要一局同时练操作、观察和搭配。先恢复可控感比追求翻盘更实际，尤其适合刚经历连续失利的新手。
回到保底组合
如果最近试了太多新角色，先回到最熟悉的一套主战与辅助。保底组合不保证胜利，但能减少选人和操作上的陌生感。熟悉流程后，再判断是否继续尝试新内容。
保底组合应是自己能说清理由的选择，不必照搬他人评价。若连保底组合也让你犹豫，就进一步简化目标，只确认名称和进入对局。具体角色与辅助表现以游戏内实际为准。
一次只改一件事
情绪稳定后，也不要马上大改配置。先选一个最明确的问题，例如总忘记辅助、接近前太急，或选人时没看清名称。下一局只针对这一点，其他条件保持不变。
如果改动后仍没有改善，先确认自己是否真的执行了计划。没有做到就继续练，做到后仍困惑再考虑调整。用一个问题对应一次调整能避免在低谷期频繁推翻全部选择。
用恢复感判断
当你能重新说清选了什么、下一步想做什么时，就说明节奏有所恢复。此时再考虑尝试新角色。恢复不等于必须赢一局，而是操作和判断重新可控。
若仍说不清自己在做什么，就继续缩小目标并增加停顿。不要用一局结果证明自己行或不行。具体按键、规则和对局条件以游戏内说明为准。如果连续几局都在相同地方失误，就把那个地方写成一句提醒，开局前读一遍。提醒要具体，例如“先确认辅助再接近”，不要写“别输”。局后只检查这句提醒是否做到，做到就继续，没做到就再简单一点。等节奏稳定，再尝试新角色。不要在同一天反复测试多个配置，也不要把休息理解成放弃。每次只完成一个小步骤，情绪和判断会更容易回到正轨。若仍感到烦躁，就先结束当前游玩，等状态平稳后再回来。
