看来很多人对此感到困扰 1 | 打破冷漠的循环。 我来设定一下场景。你只是个普通人。你犯了个“罪”——经常玩《VRChat》。你沉浸在对自己堕落的冷酷确信中，觉得自己终将一事无成、孤独终老。这就是事实。 某天，你浏览社区页面时，目光扫过无数指南，它们都告诉你要做各种常见的事：和朋友断绝联系、侮辱女孩、取笑孩子。 然后又看到一篇指南，据说能告诉你如何不再做一个愤世嫉俗的混蛋。你觉得自己不是愤世嫉俗的混蛋。就算是，你也不觉得那样有多糟糕。毕竟你已经感觉很糟糕了。那个标签也改变不了什么。你的目光扫向其他指南。你不想去想那个。 好吧，太棒了。别想那个了，你这个蠢货，想想这个！ 闭上你的大嘴巴 把耳机从你那对眼球上摘下来 然后从头到尾好好读这份指南！ 如果你点开了这份指南，恭喜你！你对如何不再做一个愤世嫉俗的混蛋，或者如果你现在还不是，如何避免变成这样的人表达了兴趣。这是件非常好的事；这意味着你至少有兴趣在个人成长上有所进步。 这份指南不会告诉你如何成为它反面所暗示的那种乐观猛男。这往往需要超出这类指南所能涵盖的范围。但我可以告诉你从哪里开始。

2 | 对孩子们多一点同理心。 我真的不明白，为什么“不要对小孩子刻薄”在这个社区里会成为一个有争议的观点。不要对孩子刻薄。得了吧，我可是Steam上最聪明的人。 不，我能理解对孩子刻薄的行为。只是我努力让自己不那么做。当你成年后，你的大脑会从小小的、容易被关在储物柜里的状态，变得庞大而敏捷。对话变得轻松。就像炎热夜晚里的凉水，诸如此类的美好。 孩子们没有这些。在你大约15岁（成年人能够忍受你的平均年龄）之前，你就像是在没有桨的小溪里。你的大脑一团浆糊，话语即使能组织起来也很缓慢，而且即使不是故意的，你也总能激怒20英尺范围内的所有人。这真的没有可比性。如果我告诉你，儿童和成年人在这个平台上的互动从结构层面就存在问题呢？ 这绝非空谈。《VRChat》的一大失败之处在于，它无法（或者说不愿意？）将儿童和成年人有效地分隔到不同的空间。即便现在，这也在造成无法弥补的损害。我甚至可以说，13岁以下的儿童玩《VRChat》，是其周围成年人的一种客观道德失责。 与此同时，在达摩克利斯之剑般的《儿童在线隐私保护法》诉讼降临之前，你至少可以对他们表现出一点礼貌和风度。试着回想一下自己11岁时的样子。如果你的大脑也像他们现在这样尚未发育成熟，你也不会希望一个陌生的成年人对你恶语相向或大声呵斥。孩子们有时可能会让人觉得烦，而且通常他们并不清楚自己在做什么，但周围成年人的态度对他们的行为有着很大的影响。孩子们就像学习机器，会不断吸收周围环境中的行为规范。房间里有几个冷静友好的成年人，就能极大地改变不良行为的影响。 如果你真的无法忍受某个孩子，直接屏蔽他们就好。不与他们互动总比主动表现得刻薄要好。 如果你自己是孩子，正在阅读这份指南，那么请跳过第8步和第9步。这些内容目前还不适用于你。 3 | 如果你讨厌正在发生的事情，暂时停止游戏。 如果游戏体验很糟糕，那就离开。 如果你玩《VRChat》不开心，完全没必要继续玩下去。真的，没必要。如果不玩《VRChat》似乎比玩它更有趣，你可以暂时停玩一段时间，看看感觉如何。去思考一下具体是什么让你感到厌烦。看看根据你的结论，能否找到对你有帮助的解决办法。 你可以随心所欲地一直不玩下去。不要让自己对“玩或不玩《VRChat》的人”这种身份的执念左右你的行为。那样会让你变成帕特里克·贝特曼，我可不认为他是个好人。 如果你不知道如何打发不玩《VRChat》后突然多出来的空闲时间，可以试试读唐·德里罗的《美国牧歌》。试着弄明白这本书想说什么。如果你愿意，可以分享一下读后感。我很想听听你的想法。

4 | 不要再和那些怂恿你成为愤世嫉俗的混蛋的人混在一起。 正如上文所述，如果情况很糟糕，你其实可以选择离开。如果你现在相处的人和群体有以下任何一种行为： - 经常将你排除在谈话之外， - 让你为一些无法控制的事情感到羞愧， - 频繁发生争执/表现出不可预测的敌意， - 谈论那些总是让你感觉更糟的话题， - 对你的担忧不予理会， 那么你可以而且应该停止和他们来往。对于那些不把你当朋友的人，你不欠他们任何东西。 5 | 去睡觉。 这一步很简单。在晚上10点到早上6点之间的任何时候，你都可以摘下耳机，倒在床上，想躺多久就躺多久。别担心睡不着，躺在床上闭一会儿眼也能在一定程度上缓解第二天的疲劳（如果我的话不足为信，《流言终结者》已经证实了这一点）。 如果想让效果更好，可以打开窗户，调整房间的灯光，再播放一些雨声。如果你不喜欢雨声，也可以用交通声或餐厅的声音。我不是警察，不会打小报告。 6 | 承认其他用户的固有人性。 你在《VRChat》中遇到的每一个人都是真实存在的。想想看，他们和你玩游戏时脚下的地面一样真实。在某个地方，有人正像那样活动着手。你是否已经对这种奇妙的感觉变得麻木，以至于没有被他们能同时身处两地这一事实所震撼？他们都在想着不同的事情。那个网络女孩在回想她之前看的电影。那个男生在琢磨朋友发来的消息。那个用迈克尔·杰克逊头像的怪人，正在记录自己喝过的每一种咖啡，还在为哥伦比亚的某个家庭农场填写口味测试问卷。 你遇到的每一个用户都是真实的人。他们都有着真实的表情，会因你刚才用的某个粒子特效而微笑、哭泣或感到尴尬。在这款游戏中逗笑他人，或许就是人与人之间最棒的联结——仅凭语言，你就能让别人开心片刻。大多数人并不这么认为；如果你一生都被教导要将面具视为无生命的物体，那么很难想象面具之下会有一个活生生的人。

7 | 思考你对他人说的话。 你正在参与对话，或者可能正尝试开启一段对话。很好。既然你已经理解了其他用户的人性，你一定很想开始尝试与这些有趣又可爱的人们建立联系。 但先停一下！在你开口交流之前，请考虑以下几点： - 这是真实的吗？ - 这是有帮助的吗？ - 这是有见地的吗？ - 这是必要的吗？ - 这是友善的吗？ 如果你的话不符合这些标准，或者有可能以意想不到的新方式伤害到他人感情，请考虑不要说出来。不说某些话其实很简单。如果你是那种忍不住想说的人，可以考虑使用控制器上的麦克风关闭按钮。 8 | 到户外去。 你现在在室内。在你一天中的某个时刻，别再那样了。 这毫无帮助。你已经知道自己是个深居简出、不常出门的人。“出去走走”这话听着像种侮辱，而非建议。 深夜时分，摘下你的耳机吧。无论是和朋友们玩得正开心，还是刚结束一段愉快的交谈，都可以这么做。继续沉浸其中固然很有诱惑力，而且你也不必每次都这样做，但当你想起时，就摘下耳机，离开卧室。穿过空荡荡的房子，尽量少开几盏灯。在客厅里像只夜间的野生动物那样待一会儿。然后走向前门，先悄悄往外瞥一眼，再完全打开门，跨过门槛，在门外站个一两步。 深吸三口气。你想待在外面多久都可以，也可以马上就进去。但要尽量经常这样做。如果你能巧妙地运用这个技巧，就能捕捉到一些非常美丽的日出和日落。 关于外出的深入讨论，请参阅本指南。 9 | 接受自己的性取向。 成为一个堕落的变态也没关系。真的没关系。我保证，即使你喜欢的是奇怪或恶心的性事也没关系。人们喜欢奇怪和恶心的东西已经有很长时间了，这是一个有着悠久历史的传统。如果你能在性事和现实生活之间找到平衡，你就能非常快乐地生活。很多有钱人都能随心所欲，你为什么不能呢？ 好色不是犯罪。 不要再害怕成为同性恋。喜欢男人以及变装的男人是没关系的，觉得他们性感也不是什么道德犯罪。你不必和他们发生性关系。反正他们中的大多数人可能也不想和你上床。 而且，和兽迷们一起玩也没什么不好。你也不必和他们发生性关系。 最后：停止对比性工作者无礼。出卖身体的人归根结底也是人。一个女人的价值并不在于她是否想和你上床。你没那么特别。 10 | 别再觉得自己很特别了。 许多《VRChat》用户会独立得出一个结论，认为自己在某种程度上特别糟糕，仿佛自己的某些部分从根本上就是腐烂且不可爱的。他们带着这种可怕的误解，让它影响自己与其他用户的互动。 我来告诉你一个秘密。长久以来，许多人都认为自己本质上是腐朽不堪、不值得被爱的。抱有这种想法的人多到足以填满广袤的大陆。而在那里，你会找到许多同伴。

不要为自己不值得被爱找借口。也不要为自己可以欺负孩子找理由。这是成为一个正常、乐观的人的秘诀：你必须遵守自己的标准。你只是个普通人，也仅仅是个普通人。即使是你自己的错，或者你觉得是自找的，你也不应该让自己受尽折磨。 如果你不能主动善待自己，至少试着不要主动苛待自己。 10.5 | 不要在Steam指南下发表奇怪的挑刺评论。 谢谢，但我们不需要听你说自己在某些方面多么无可救药，永远无法在普通人眼中得到救赎。你真的只是个普通人。冷静一点。截图已获得axolotlmoder的使用许可。 如果你喜欢本指南，可以看看我的其他指南。