增益效果说明、提供增益的食物以及推荐

你可以滚动浏览大量表格，不过直接查看索引来寻找特定增益效果对应的食物选项可能会更简单。 增益效果的作用机制

饱食度 初始状态下，你一次只能享受3种食物的效果。每食用1个【Spag】，该上限可永久增加1，最多增加2，因此最多可同时获得5种食物增益。【Spag】可在春季28日的岛屿日期间获取。 使用【Dunny】（户外厕所）或马桶可移除所有食物增益。 默认情况下，从早上7点到中午12点之间有34分钟。请利用这段时间规划你的增益持续时间。

等级 部分增益效果会提供更高等级的增益，由额外的星星标识。增益效果无法与自身叠加，但生命值回复、最大生命值、耐力回复或最大耐力除外。

生命值和耐力上限均为50。相关成就

Buffed Up 同时激活超过10个增益效果（不包括耐力和生命增益） 你可以找到很多使用强力涂抹酱/三明治的建议，但那是相当珍贵的物品。我只建议在你同时追求“美味佳肴”成就时使用它。 否则，这里有个推荐方案： • 拉明顿蛋糕：防御、觅食、采矿、速度 • 咖啡：速度、不眠 • 果冻酿：钓鱼、经验 • 火花汤：充能 • 螃蟹汤：勤奋 这样有9个增益效果，所以再搭配你的晨间

精力充沛增益效果（Well-Rested buff）以及可能的

生命值不足时的坐息增益效果若仍未生效

丰盛佳肴 在一天内食用所有可在烹饪台制作的食谱各一份 到了游戏中后期就很简单了。只需确保不要把仅有的面包或硬面饼用于制作其他餐食。 【 Lot Burger 】需要菠萝，而菠萝只能从岛屿暗礁获得。如果想在解锁岛屿暗礁前完成这个成就，记得保存偶然获得的【 Lot Burger 】。

生命值回复 效果：你的生命值回复量，以每 tick 的生命值计算。一个 tick 持续20秒。 等级：无 相关：食物

增益效果 配方

优质烤肉 60分钟 5/单位 50 4/秒 50 3级狩猎

3级防御

• 2个胡萝卜 • 3个青豆 • 1个羽衣甘蓝 • 3个土豆 • 1个南瓜 • 1块生优质肉

花园沙拉 15分钟 4/次 20 4/秒 20 1级防御

3级采矿

- 1个卷心菜 - 1个洋葱 - 1个番茄

肉串 15米 3/吨 0 3/秒 0 1级防御

• 1根红树林树枝 • 2块生肉/熟肉

瓶刷酿造物 16分钟 2/次 25 0 0 2级快速生命恢复

• 1瓶刷茶 注：此处未包含所有提供生命值回复的食物，仅为推荐。 优质烤肉是一种全面的战斗食物。搭配瓶刷茶可加快回复速度，若只需要更多回复量，可搭配田园沙拉。 或者，若你不需要大量回复，仅瓶刷茶也能提供基础回复量。我推荐将其作为日常携带品。一旦你拥有一片能持续产出的瓶刷灌木丛，并搭建好酿造设施，就可以将多余的瓶刷茶卖给镇民或希拉来赚取不错的收入。

生命值上限 效果：增加你的最大生命值，最高上限为50。 等级：无 分类：食物

增益效果 配方

优质烤肉 60分钟 5/单位 50 4/秒 50 3级狩猎

3级防御

• 2个胡萝卜 • 3个青豆 • 1个羽衣甘蓝 • 3个土豆 • 1个南瓜 • 1块生优质肉

丰盛炖菜 20分钟 3份/次 45 3.5/秒 10 1级狩猎

2级防御

• 1个胡萝卜 • 1个洋葱 • 1个土豆 • 1块生肉

瓶刷酿造物 16分钟 2/次 25 0 0 2级快速生命恢复

1 瓶刷茶 注：此处未包含所有增加最大生命值的食物，仅为推荐食物。

耐力恢复 效果：恢复耐力，以每秒耐力值计算。 等级：无 相关：食物

增益效果 配方

太妃糖 8分钟 0 0 10/秒 0 - • 2份蜂蜜 • 1份糖

金合欢酿造 16分钟 0 0 3.5/秒 25 2级觅食

2级采矿

• 1 金合欢茶 注：此处未包含所有恢复耐力的食物，仅推荐部分。 洛特汉堡、咖啡和香肠都能大幅恢复耐力，但它们在时间、精力、成本或获取难度上都相当高。 一旦开始耕种，太妃糖就既便宜又容易制作，每次制作甚至能获得3个。它虽然不能增加最大耐力，但这意味着即使在深夜使用也不会失去效用。 金合欢酒是一款出色的早中期日常携带耐力食物，还能提供一些最大耐力，这对伐木和采矿也有帮助。它的耐力恢复量不是特别高，但搭配最大耐力提升，可能足以应对你手头的任务。

耐力上限 效果：将最大耐力提升至上限50点。 等级：无 分类：食物

增益效果 配方

金合欢酿造 16分钟 0 0 3.5/秒 25 2级觅食

2级采矿

1 金合欢茶

拉明顿 20米 1/次 15 6/秒 30 1级防御

1级觅食

1级采矿

3级速度

- 1个（任意）鸡蛋 - 1个椰子 - 1个面粉 - 1个（任意）牛奶 - 1个糖 注：此处未包含所有提供最大耐力的食物，仅为推荐。 很难专门推荐提升最大耐力的食物，因为这取决于你当前任务还需要其他什么东西。我认为你不必特别担心这个属性。除非你只吃太妃糖，否则你的食物组合中其他食物也会提供一些最大耐力。 金合欢酒是游戏早中期的日常携带品，喝两瓶就能达到耐力上限。 拉明顿蛋糕能提供大量最大耐力，还附带最大速度 buff。 如果你有多余的大鸡蛋，那么大煎蛋可能相对便宜。它们提供20点最大耐力，但耐力恢复速度非常低，且持续时间仅7分钟。可能更适合作为特定食物组合中的补充，而非主要来源。

更快的生命值恢复频率 效果：提高生命值恢复的频率。 等级：2 基础值：20秒 1级：待定

第二关：10秒 食物

增益效果 配方

瓶刷酿造物 16分钟 2/次 25 0 0 2级快速生命恢复

1瓶毛刷茶

瓶刷茶 8分钟 2/次 0 0 0 1级快速生命恢复

• 10个瓶刷草 只有两种食物能提供此增益。不必费心去弄茶，它只能提供1级增益且持续时间减半。直接把它放进桶里制作瓶刷草酿吧。 将瓶刷草酿与其他战斗食物一起使用总是不错的，因为它能使所有战斗食物的生命值回复速率翻倍。

狩猎 效果：提升你在狩猎时武器造成的伤害。 等级：3 消耗：食物

增益效果 配方

优质烤肉 60分钟 5/单位 50 4/秒 50 3级狩猎

3级防御

• 2个胡萝卜 • 3个青豆 • 1个羽衣甘蓝 • 3个土豆 • 1个南瓜 • 1块生优质肉

强力三明治 10米 3/吨 15 3/秒 15 3级狩猎

3级防御

充能

勤奋

• 1个面包 • 1份强力酱料

芝士意面 20米 1/吨 30 3.5/秒 30 2级狩猎

1级防御

• 1份面粉 • 1个大鸡蛋 • 1份高品质奶酪

意大利番茄肉酱面 20米 1/次 30 3.5/秒 30 2级狩猎

1级防御

• 1个大鸡蛋 • 1块熟肉 • 1份面粉 • 1个番茄

帕米与薯条 20米 3/吨 10 7/秒 30 2级狩猎

• 1份奶酪 • 1个土豆 • 1个生巨型鸡腿 • 2个番茄

香肠卷 20米 1/次 15 3.5/秒 10 2级狩猎

• 1个大鸡蛋 • 1份面粉 • 1个洋葱 • 1份生肉

蘑菇汤 20分钟 3/次 35 3.5/秒 10 1级狩猎

2级防御

• 1个野蘑菇 • 1个奶盖菇 • 1个粘盖牛肝菌 • 1个黄色羊肚菌

丰盛炖菜 20分钟 3份/次 45 3.5/秒 10 1级狩猎

2级防御

• 1个胡萝卜 • 1个洋葱 • 1个土豆 • 1块生肉

肉派 20分钟 2个/次 25 4/秒 5 1级狩猎

• 1份面粉 • 1个生鸡腿 • 1块生肉

鳄鱼串烧 15米 3个/次 20 2个/秒 10 1级狩猎

• 1份鳄鱼肉 • 1根红树林树枝 • 1个洋葱 至尊烤肉是个不错的首选。制作它的限制因素在于你击杀的阿尔法生物数量。 强力三明治有着不错的增益效果，但属性不算太高，持续时间也不长，而且大量获取强力酱料并不容易。说实话，如果你需要的话，可以把其他饱食度槽位用来装备充能/勤勉类食物。 如果你想要更经济实惠的选择，可以根据你现有的食材，从以下几个选项中挑选。

防御 效果：减少你受到的伤害。 等级：3 消耗：食物

增益效果 配方

优质烤肉 60分钟 5/单位 50 4/秒 50 3级狩猎

3级防御

• 2个胡萝卜 • 3个青豆 • 1个羽衣甘蓝 • 3个土豆 • 1个南瓜 • 1块生优质肉

强力三明治 10米 3/吨 15 3/秒 15 3级狩猎

3级防御

充能

勤奋

• 1个面包 • 1份强力酱料

洛特汉堡 60米 5/吨 50 14/秒 50 2级防御

勤奋

• 1个减震器 • 1块熟肉 • 1份高品质奶酪 • 1个大煎蛋 • 1个番茄 • 1个甜菜根 • 1个菠萝

丰盛炖菜 20分钟 3份/次 45 3.5/秒 10 1级狩猎

2级防御

• 1个胡萝卜 • 1个洋葱 • 1个土豆 • 1块生肉

蘑菇汤 20分钟 3/次 35 3.5/秒 10 1级狩猎

2级防御

• 1个野蘑菇 • 1个奶盖菇 • 1个粘盖牛肝菌 • 1个黄羊肚菌

拉明顿 20米 1/次 15 6/秒 30 1级防御

1级觅食

1级采矿

3级速度

• 1个（任意）鸡蛋 • 1个椰子 • 1份面粉 • 1份（任意）牛奶 • 1份糖

芝士意面 20米 1/吨 30 3.5/秒 30 2级狩猎

1级防御

• 1份面粉 • 1个大鸡蛋 • 1份高品质奶酪

意大利肉酱面 20米 1/次 30 3.5/秒 30 2级狩猎

1级防御

• 1个大鸡蛋 • 1块熟肉 • 1份面粉 • 1个番茄

花园沙拉 15分钟 4/次 20 4/秒 20 1级防御

3级采矿

- 1个卷心菜 - 1个洋葱 - 1个西红柿

水果沙拉 10米 3/吨 0 3.6/秒 0 1级防御

1级觅食

• 2个苹果 • 2根香蕉 • 2个灌木柠檬 • 2个澳洲檀香果

肉串 15米 3/吨 0 3/秒 0 1级防御

• 1根红树林树枝 • 2块生肉/熟肉

面包 15分钟 3/单位 0 1/秒 0 1级防御

3份面粉

烹饪淡水鱼 5米 1/单位 0 2/秒 0 1级防御

（变量）淡水鱼

椰子饮料 8米 0 0 3/秒 0 1级防御

1级游泳

• 10个椰子 【优质烤肉】仍是战斗增益的顶级食物，其获取数量受你击杀的阿尔法生物数量和 farming 进度限制。 【强力三明治】难以大量获取且持续时间不长。【洛特汉堡】需要菠萝，而菠萝是无法大量繁殖的稀有食材。 【丰盛炖菜】和【蘑菇汤】是经济实惠的选择。 【拉明顿蛋糕】仅提供1点防御力，但会附加3级移动速度 buff。如果你的目标只是快速穿过矿洞收集物品、减少战斗，这是个不错的选择。

经验 效果：增加技能获得的经验值。 等级：3 消耗：食物

增益效果 配方

捕获 60米 5/次 50 10/秒 50 3级经验值

-

帕夫洛娃 25米 1次/回合 15 8秒/次 15 2级经验值

3级速度

• 4个大鸡蛋 • 2份糖 • 1份水果沙拉

果冻酿造 10分钟 2/次 0 2/秒 0 1级经验值

1级钓鱼

• 10 果冻 【捕捉物】是获取经验值增益效果的最佳食物，但你只能在每个岛屿日（春季28日）参与活动时获得1个。 【帕夫洛娃蛋糕】是可以大量制作的食物，能提供最佳的移动速度增益效果。你能制作的数量取决于你在 farming、果园和养鸡上的投入程度，其中养鸡是最大的投资。 【果冻酿】提供的经验值增益效果最小，而且需要你去捕捉水母或进行大规模的蟹笼作业。 说实话，你到底需要经验值来做什么？当你能够制作这些经验值增益食物时，你的技能等级真的还会是限制因素吗？如果你需要，它们就在那里。

钓鱼 效果：提升鱼竿收线速度。 等级：3 食物

增益效果 配方

炸鱼薯条 20分钟 3/份 10 3/秒 30 3级钓鱼

• 1个雪花果 • 1个灌木酸橙 • 2个土豆

鱼子酱 20米 2个/次 10 8秒/个 10 2级钓鱼

2级游泳

30个鱼籽

果冻酿造 10分钟 2/次 0 2/秒 0 1级经验值

1级钓鱼

10个果冻

煮熟的对虾 8米 1个/次 0 3个/秒 0 1级钓鱼

1（任意）对虾

烹饪小龙虾 8米 1个/次 0 3个/秒 0 1级钓鱼

1.（任意）小龙虾 炸鱼薯条的制作一点也不难，而且3级钓鱼 buff 的效果非常棒。 不要在鱼子酱上浪费时间。当你能够制作鱼子酱时，你应该已经有了冲浪板，甚至有更好的过水方式了。只有在无法制作炸鱼薯条的情况下，才考虑选择那些效果较差的食物 buff。

觅食 效果：提升伐木时工具的【伤害】 等级：3 消耗：食物

增益效果 配方

蘑菇烩饭 25分钟 2份/次 25 5/秒 25 觅食3级

3级采矿

勤奋

• 1份熟米饭 • 1份高品质奶酪 • 1份金合欢酒 • 5个田野蘑菇

Pastie 25米 2/吨 20 3/秒 20 3级觅食

3级采矿

• 1个卷心菜 • 1个胡萝卜 • 1份面粉 • 1个土豆

金合欢酿造 16分钟 0 0 3.5/秒 25 2级觅食

2级采矿

1 金合欢茶

乳蛋饼 17分钟 2/次 20 4/秒 30 2级觅食

2级采矿

• 1份（任意）奶酪 • 1份（任意）鸡蛋 • 1份面粉

拉明顿 20米 1/次 15 6/秒 30 1级防御

1级觅食

1级采矿

3级速度

• 1个（任意）鸡蛋 • 1个椰子 • 1份面粉 • 1份（任意）牛奶 • 1份糖

水果沙拉 10米 3/吨 0 3.6/秒 0 1级防御

1级觅食

• 2个苹果 • 2根香蕉 • 2个灌木酸橙 • 2个澳洲檀香果 蘑菇烩饭和馅饼将为你提供3级觅食/采矿增益。 金合欢酒推荐作为日常携带食物，易于大量制作。

采矿 效果：提升采矿时造成的【伤害】 等级：3 消耗：食物

增益效果 配方

蘑菇烩饭 25分钟 2份/次 25 5/秒 25 觅食3级

3级采矿

勤奋

• 1份熟米饭 • 1份高品质奶酪 • 1份金合欢酒 • 5个田野蘑菇

Pastie 25米 2/吨 20 3/秒 20 3级觅食

3级采矿

• 1个卷心菜 • 1个胡萝卜 • 1份面粉 • 1个土豆

花园沙拉 15分钟 4/次 20 4/秒 20 1级防御

3级采矿

- 1个卷心菜 - 1个洋葱 - 1个西红柿

乳蛋饼 17分钟 2/次 20 4/秒 30 2级觅食

2级采矿

• 1份【任意】奶酪 • 1份【任意】鸡蛋 • 1份面粉

金合欢酿造 16分钟 0 0 3.5/秒 25 2级觅食

2级采矿

1 金合欢茶

拉明顿 20米 1/次 15 6/秒 30 1级防御

1级觅食

1级采矿

3级速度

• 1个（任意）鸡蛋 • 1个椰子 • 1份面粉 • 1份（任意）牛奶 • 1份糖

熟虫肉 8米 2/单位 0 1.6/秒 0 2级采矿

1份 grub 肉

减震器 15米 2/吨 15 1/秒 0 2级采矿

• 1份面粉 • 1份牛奶

司康饼 15分钟 2个/次 20 5个/秒 15 2级采矿

• 1个大鸡蛋 • 1份面粉 • 1份高品质牛奶 • 1份（水果）果酱 蘑菇烩饭和馅饼能为你提供3级采矿/觅食增益。 花园沙拉效果尚可，能提供3级采矿增益和1级防御增益，可能适合矿场使用。 金合欢酒推荐作为日常携带食物，易于大量制作。

速度 效果：提升你的奔跑速度。 等级：3级 1级：+5%奔跑速度 3级：+17%奔跑速度 没有食物道具能提供2级速度增益。 食物

增益效果 配方

帕夫洛娃 25米 1次/回合 15 8秒/次 15 2级经验值

3级速度

• 4个大鸡蛋 • 2份糖 • 1份水果沙拉

拉明顿 20米 1/次 15 6/秒 30 1级防御

1级觅食

1级采矿

3级速度

• 1个（任意）鸡蛋 • 1个椰子 • 1份面粉 • 1份（任意）牛奶 • 1份糖

咖啡 5分钟 0 0 12/秒 0 1级速度

1级 无眠

1 烤咖啡豆

苹果酱 10米 3/吨 0 0 0 1级速度

1 个苹果

香蕉果酱 10米 0 0 5/秒 0 1级速度

1个香蕉

酸橙果酱 10米 2/吨 0 3/秒 0 1级速度

1个酸橙果实

quandong果酱 10米 2/吨 0 1.2/秒 0 1级速度

1 昆士兰果

仙子面包 6分钟 1/次 0 8/秒 0 1级速度

1. 面包 2. 糖

果酱吐司 8米 1/吨 0 2/秒 10 1级速度

• 1份面包 • 1份（任意）果酱 速度加成非常实用。根据你制作速度加成食物的难易程度，你可以一直使用它，或者把好东西留到像深层采矿这样的特殊任务时再用。 帕夫洛娃蛋糕是速度加成的王者。它是最好的加成食物，如果你愿意投入精力养 chickens、经营果园和耕种，就可以大量制作。持续25分钟。 拉明顿蛋糕制作起来也不难，不过持续时间比帕夫洛娃蛋糕少5分钟。

游泳 效果：提升游泳速度。 等级：2 等级1：+50%游泳速度 等级2：+100%游泳速度 消耗：食物

增益效果 配方

鱼子酱 20米 2/吨 10 8/秒 10 2级游泳

2级钓鱼

30个鱼籽

椰子饮料 8米 0 0 3/秒 0 1级游泳

1级防御

10个椰子

海带汤 8米 1/次 0 2/秒 0 1级游泳

• 10份（任意）海藻 鱼子酱是最好的选择，但鱼籽可能难以大量获取，而且还需要在小桶中发酵整整一周。 戴上潜水头盔后，你可以获得无限的海藻。椰子也很容易种植。 由于游泳速度会与你的冲浪板叠加，当你戴着潜水头盔和冲浪板在海洋或河床上时，这也会提高你的奔跑速度。你还可以叠加奔跑速度增益。综合来看，潜水头盔、冲浪板、+2游泳速度、+3速度，你可以获得最高5.61倍于基础游泳的速度。

实时

充能 效果：使用电动工具/设备时不消耗电力。 等级：1 消耗：食物

增益效果 配方

Sparkin' Soup 10分钟 0 0 0 0 已充能

2个雷霆袋

强力三明治 10米 3/吨 15 3/秒 15 3级狩猎

3级防御

充能

勤奋

• 1份面包 • 1份强力酱料 没错，强力三明治附带很多额外增益效果，但批量获取没那么容易。只要看到蜥蜴就击杀它们，获取雷霆袋来制作火花汤。

勤勉 效果：使用手动工具时消除耐久度损耗。 等级：1 消耗：食物

增益效果 配方

蟹汤 10分钟 0 0 0 0 勤奋

1（任意）螃蟹

油炸甜甜圈 4米 1/吨 0 1.2/秒 0 勤勉

1 坚果

蘑菇烩饭 25分钟 2份/次 25 5/秒 25 觅食3级

3级采矿

勤勉

• 1份熟米饭 • 1份高品质奶酪 • 1份金合欢酒 • 5个田野蘑菇

强力三明治 10米 3/吨 15 3/秒 15 3级狩猎

3级防御

充能

勤勉

• 1个面包 • 1份强力酱料

洛特汉堡 60米 5/吨 50 14/秒 50 2级防御

勤奋

• 1个减震器 • 1块熟肉 • 1份高品质奶酪 • 1个大煎蛋 • 1个番茄 • 1个甜菜根 • 1个菠萝 蟹汤很容易制作，尤其是在游戏初期。只需将内陆蟹和紫蟹放入比利罐中（泥蟹的价值相当高，但如果你愿意也可以将它们放进去）。 Gonuts也是一个选择。很容易大量种植，不过增益效果持续时间较短。 蘑菇烩饭似乎只有在你处于能够制作它，但又无法获得用于伐木/采矿的动力工具的短暂窗口期时，才对提升效率有用。

不眠 效果：小幅提升最大耐力值，并在夜晚的“深夜”时段消除力竭状态下的耐力恢复惩罚 等级：1 消耗：食物

增益效果 配方

咖啡 5分钟 0 0 12/秒 0 1级速度

无眠

• 1 烤咖啡豆 咖啡是唯一的选择。让我们来谈谈如何制作咖啡。 咖啡种子每个售价13600丁克，使用肥料后只能收获3颗咖啡豆。3颗咖啡豆需要放在烧烤架上烤制，才能得到一袋烤咖啡豆。一袋烤咖啡豆需要放入比利罐头工具包或烹饪水壶中才能制成咖啡。 从购买种子到制成咖啡需要三个生产步骤，再加上获取肥料所需的时间和资源，每杯咖啡的成本相当高。你真的那么需要在深夜获得5分钟多一点的最大耐力吗？因为我推荐太妃糖作为替代的简单耐力恢复食物，适合深夜食用。 除非钱变得毫无意义。在那种情况下，咖啡或许还算不错吧？

冷却 效果：减少持续燃烧伤害的持续时间。 等级：2 食物

增益效果 配方

西瓜冰棒 10米 3/吨 20 5/秒 10 2级冷却

1个西瓜

冰淇淋 10米 1/次 20 3/秒 20 2级冷却

1份高品质牛奶

西瓜 12米 1/吨 10 0 0 1级 冷却

探索【炎热区域】时非常有用。在从【岛屿暗礁】获得【冰淇淋机】之前，西瓜将是你唯一的选择，之后可以使用【西瓜冰棒】来获得略高的属性，如果你拥有的牛奶比西瓜多，也可以选择【冰淇淋】。 其他增益/减益效果 这些并非食物增益，但为了全面了解增益效果，我们也将其包含在内。

精力充沛：醒来后的前10分钟（游戏内5小时）获得小幅耐力恢复加成。

坐下：坐下时获得小幅生命值回复加成，效果持续至起身。（当前存在bug？）

疾病 会大幅削弱你的耐力和生命值回复。最常见于从地下丛林的发光褶边生物处感染。持续1分钟。 另请参阅 • 日历、快速参考：事件、生日（及礼物）和预定访客 • 移动、速度测试：所有旅行方式的速度如何？ • 工具列表：所有工具及其相互比较 • 城镇居民与访客：拜访/入住要求、他们的好恶以及休息日 • 昆虫饲养箱与鱼塘：我按物种测试了鱼卵/茧的产出结果